Poszukuje osoby która mogła by mi pomóc w napisaniu diety, waże 61 kg wzrost 179cm. moje dzienne zapotrzebowanie kalorii to 2500,00 (obliczane tym kalkulatorem) pomocy
wiek: 18.5 lat waga: 63kg wzrost: 182cm jak pbliczyc zapotrzebowanie na bialko, ww itd? pomoze mi to ktos zrobic?
układam dietę na masę moje zapotrzebowanie wynosi 2652kcal makroskładniki to 158g białka 471.85g węglowodanów 14.7g tłuszczy chcę dodać 500kcal aby szła masa jak mam to zrobić
Witam.Jak rozłożyć makroskładniki przy 4 treningach boksu i 2 treningach na siłowni?Zapotrzebowanie ustaliłem na 3000kcal.Cel to utrzymanie wagi.
Witam mam 17lat, 191cm wzrostu i jakies 98 kg wagi moglby mi ktos napisac jakie jest moje zapotrzebowanie kalorii i ile powinienem jest posilkow i po ile kcal bo sam nie potrafie tego wyliczyc prosze o POMOC
Zapotrzebowanie 3300kcal. Dieta na mase B/T/W - 162/ 105 / 358 Co moglbym dodac/odjać zeby wyszlo wszystko idealnie. Prosze o pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a5de693d4e347eca7a8760237298fe1.png
Witam, Dopiero teraz zauważyłem że szlag trafił kalkulator żywieniowy i to co obliczało zapotrzebowanie kaloryczne przy robieniu masy, redukacji itd. Pozdro
sprobowalem wyliczyc sobie zapotrzebowanie kaloryczne wedlug wzoru zamieszczonego w tym dziale.nie robcie jaj z ludzi .wyszlo mi prawie 5000kalori.dzieki za pomoc FACHOWCY
Siemka chcialem sie spytac czy mógł by mi ktoś obliczyć zapotrzebowanie białka i węglowodanów (w diecie)? ALbo podpowiedzial jak mam to sobie obliczyć :) z góry dzieX
Siema, chciałbym żebyście ocenili moja dietę, ułożoną 'na szybko'. Mam 16 lat Waga: 84kg Wzrost: 185cm Zapotrzebowanie Kcal-3500 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3abf81949ba34926ab3db33595f5fd6b.png
Nie mogę sie połapać z tym cały obliczaniem dlatego zwracam sie o pomoc do was. Mogł by mi ktoś obliczyć moje zapotrzebowanie? Mam 55 kg wagi 168 cm wzrostu 15 lat
Czy sluchac wlasnego organizmu i jesc wiecej niz moje zapotrzebowanie na ktorym waga idzie, licze kalorie ale czuje ze moge wszamac duzo wiecej nie wiem czy ze zołądek rozciagniety czy poporostu moj organizm sie domaga...dzieki
szukam w miare dobrej diety,proste produkty chce zrzucic te 3-4kg i spalić tłuszcz,żeby poprostu lepiej sie czuć :) zapotrzebowanie 3159 kcal mam intensywne treningi dlatego dokładam BCAA i witaminy (tabletki).
Witam.Chcialem poprosić o linki do ułożenia diety chodzi mi o linki Dzieki z góry
Witam, tak jak w temacie, jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne na mase jak i redukcje, jak obliczyć białko, węgle, tłuszcze, oraz ich źródła wraz z sposobem łączenia :) Pozdro!
Siemano jeżeli po ok 8 dniach przytyłem ok 0,5 kg wagi i 0,5-1 cm w pasie to znaczy że więcej z tego tłuszczu niż mięśni? Miałem wtedy 4 000 kcal i zmniejszyłem zapotrzebowanie teraz na ok 3500 to za mało czy za dużo? Dzięki za odp
witam ułożyłem diete na mase prosze o opinie co zmienić Wzrost 189kg Waga 83cm Wiek: 20 lat Ekto. Zapotrzebowanie: 3500 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4cd04da9b8b240038c1af83912b4aba2.jpg
Witam, będę rozpoczynał dietę redukcyjna, waga 103 wzrost 188, wyliczyłem dziennie zapotrzebowanie kaloryczne na 3220 kcal. w jakim stosunku powinny być biała, węgle, tłuszcze?
Witam mam 18 lat ważę 65 kg 175 cm jest to moja pierwsza dieta chciałbym aby ktoś sprawdził ja i odpowiednio poprawił Zapotrzebowanie Kcl :3025 Białko: 154 gWęglowodany: 424 gTłuszcze: 85
Ćsiczę 5 razy w tygodniu, moje zapotrzebowanie wynosi 2000 kcal. Jestem na utrzymaniu, czy w dni bez treningu obciąć kalorie? ;)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
